התקף חרדה - מה אפשר
לעשות בזמן שממתינים לאמבולנס?
הזמנת אמבולנס היא פעולה
קריטית עבור התמודדות עם התקף חרדה של בן משפחה, חבר קרוב או כל אדם אחר. יחד
עם זאת, רבים אינם מכירים את התסמינים והגורמים של התקפים מן הסוג הזה. בניגוד
להתייבשות או התקפי לב, רק חלק קטן מאוד מהאוכלוסייה סובל מהתקפים הנובעים מתוך
חרדה. יתרה על כך, התקף מתרחש ללא התראה מוקדמת, ולכן קשה מאוד להתכונן
לכך.
חרדה היא הרגשת פחד
ממקור לא ברור או ידוע. סיבת הרגשת הפחד עדיין לא מגיעה אל המימד המודע, מה שלא
מונע מהגוף להפעיל מנגנון הגנה אבולוציוני. את הסימפטומים של חרדה אפשר
לחוש מנטאלית ופיזית.
יחד עם זאת, בעת התקף חרדה מתעוררות התחושות הבאות:
- לחץ רב
- האצת דופק
- נשימות מהירות
- רעידות בידיים וברגליים
- קושי בנשימה
- תחושת מחנק
- ערפול בראייה
- חוסר יציבות
טיפול עצמי או עזרה
לאדם החווה התקף
מי שנמצא בקרבת אדם
החווה התקף חרדה צריך קודם כל להתקשר ולהזמין עזרה. יש לזכור כי ההתקף נמשך
בממוצע 20 דקות, אך ההשלכות שלו עשויות להיות חמורות. מטרת הטיפול היא להרגיש בשלב
הראשון את האדם, ולאחר מכן לבדוק האם יש סיבה מסוימת לכך שהוא חווה התקפים מן הסוג
הזה. במקביל ובזמן ההמתנה עצמה, כדאי לבצע את הפעולות הבאות גם כאשר חווים את
ההתקף לבד:
א. נשימה – חשוב לעודד
נשימה עמוקה. פעולה כזו באה לידי ביטוי בנשימה דרך האף והוצאה איטית של האוויר דרך
הפה. מומלץ לספור תוך כדי הנשימה, במטרה להפוך את הנשיפה לארוכה יותר מהשאיפה. אדם
הנמצא בהתקף חרדה מתקשה לנשום, ולכן יש להתחיל בספירה של 2 בשאיפה, בספירה של 4
בנשיפה, ולאחר מכן להוריד את הקצב בהדרגה.
ב. דיבור ומגע – חלק גדול
מההתמודדות עם ההתקף קשור לדיבור ולמגע. יש לעודד את האדם לגעת בעצמו, ואפילו
להפעיל מעט כוח. בצורה כזו הוא מבין כי יש גבול למחשבות והתחושות הפיזיות מונעות
התפשטות של החרדה. בכל הנוגע לדיבור, קיים קשר ישיר בין עידוד פסיכולוגי והדגשת
נוכחות של אדם נוסף לבין שיפור במצב החרדה אצל אדם אחר. במידה והנפגע נמצא לבדו,
הוא יכול לדבר עם עצמו במשפטים כמו "הכל בסדר", "אני כאן",
"יש עזרה בדרך" ודברים מן הסוג הזה.
ג. קרקוע – החיבור אל הקרקע
חיוני בזמן המתנה לאמבולנס. ככל שהאדם החווה את ההתקף חש בטוח יותר מבחינה פיזית,
כך יהיה לו קל להתמודד עם החרדה. יש ללכת בבית או בחצר, להוריד את הנעליים, ולגרום
למגע ישיר בין כפות הרגליים לבין האדמה.
לסיכום, התקף חרדה
הוא לא מצב נעים אך ניתן ואף רצוי להתמודד איתו בעזרת הזמנת אמבולנס והמשך
טיפול מול גורמים מקצועיים. בעת ההמתנה לאמבולנס כדאי לשמור על תחושות חיוביות,
ולהפעיל אמצעים מלאכותיים לשיפור המצב.
תגובה זו הוסרה על ידי מנהל המערכת.
השבמחק